Cara Pola Hidup Sehat Saat Pandemi Covid 19

Pandemi Covid 19 sudah berjalan sekitar satu tahun setengah, di saat ini menjaga kesehatan menjadi salah satu hal yang paling penting serta wajib untuk di jalankan apabila tidak ingin terinfeksi virus tersebut.

Seperti yang kita ketahui bersama saat ini, selain vaksin belum terdapat obat yang benar-benar ampuh untuk menghadapi virus corona oleh sebab itu cara terbaik ada menopang vaksin dengan menjaga imun tubuh agar terhindari dari penyakit Covid 19.

Menjaga kesehatan imun tubuh tidak serumit yang orang-orang pikirkan. Berikut adalah tips-tips yang bisa di coba untuk menerapkan pola hidup sehat di masa pandemi ini.

1. Menjaga pola makan

Menjadi pola makan mungkin semuanya sudah tau dengan slogan empat sehat lima sempurna tapi secara sederhananya anda cukup mengkonsumsi setengah piring nasi di lengkapi dengan setengah piring sayurang yang tidak memiliki kandungan seperti zat tepung. Bayam, wortel, kembang kol serta sayurdan dengan daun hijau lainnya merupakan sayuran yang tidak terdapat zat tepung.

Hindarilah makanan siap saji seperti mie instan dan beberapa makanan serta minuman yang memang tidak di anjurkan untuk tubuh seperti alkohol, rokok dan masih banyak lagi.

2. Air putih

Kunci dari hidup sehat adalah mengkonsumsi air putih yang cukup, karena hal tersebut membuat otak menjadi lebih sehat, suasana serta mod menjadi lebih stabil. Semua juga sudah tau mengkonsumsi air putih yang cukup membuat kita terhindar dari penyakit gagal ginjal.

Air putih membuat kenyang menjadi sedikit lebih lama sehingga mampu menurunkan berat badan secara bertahap, bahkan sekarang terdapat metode diet dengan air putih.

Berbanding terbalik dengan mengkonsumsi minuman bersoda yang memiliki kadar gula tinggi akan membuat badan mudah naik, berakibat pada kencing manis hingga kanker.

3. Tidur cukup

Jam tidur yang teratur serta waktu tidur yang cukup sangat penting menjaga kesehatan tubuh manusia. Meski jumlah jam tidur anda cukup tapi ketik waktu tidurnya berantakan ini tetap membuat tubuh tidak sehat jadi antara jam tidur serta waktu tidur harus saling terhubung. Tidur dalam sehati harus cukup delapan jam dengan tidur sebelum jam 10 malam.

Bahkan tidur sebelum jam 10 malam membuat tingkat keberhasilan diet lebih tinggi di bandingkan yang sering begadang.

Agar bisa tidur sebelum jam 10, hindari mengkonsumsi kopi setelah jam siang dan tidurlah tanpa pencahayaan buatan seperti lampu agar kualitas tidur terjaga dengan baik.

4. Olahraga

Yang nama pola hidup sehat di manapun anda berada dan melakukan konsultasi pastinya tidak akan lepas dengan yang namanya olahraga. Dengan olahraga proses metabolisme akan menjadi lebih baik serta aliran darah akan lebih lancar.

Saat ini terdapat banyak olahraga yang cocok bisa di lakukan di rumah, terkait info tersebut sudah banyak tersedia di Youtube.

Semoga bermanfaat informasi terkait menjaga pola hidup sehat saat pandemi Covid 19.